Dobrý den, zavítali jste na naše stránky věnující se zdravému hubnutí, problematice nadváhy, diety a obezity.
Chcete regulovat svoji váhu směrem dolů nebo nahoru?
Chcete dosáhnout optimální kondice?
Chcete mít dostatek výživy, být svěží a žít aktivně?
MŮŽETE!!!
Příčiny nadváhy
Lidé jedí příliš kalorické potraviny plné živočišných tuků a jednoduchých cukrů.
- Špatný denní režim, lidé celý den téměř nic nejedí a večer se to snaží (i nevědomky) dohnat.
- Jídlo požíváme nikoli jako reakci na hlad, ale na jiné podněty. Nejhorší jsou v tomto ohledu večerní TV reklamy, vzbuzující chuť k jídlu a vyzývající ke konzumaci chipsů a sušenek.
- Mnoho lidí jí kvůli stresu. (citové problémy, potíže v zaměstnání a pod.).
- Psychické problémy. Někdy může vzestup váhy u žen signalizovat depresi.
- Dřívější neúspěšné pokusu o hubnutí. Nemálo těch, kteří opakovaně zhubli a poté kila zpět nabrali se chová úsporně.
V jejich těle však při výkyvech hmotnosti tuk nahrazuje svalovinu.
Co to je zdravé hubnutí?
- Snižování váhy pozvolna a plynule
- Dodávat tělu potřebné množství proteinů, uhlohydrátů, minerálů, nikoliv zásobovat tělo tuky a cukry
- Dbát na budování svaloviny
- Upravit stravovací návyky
- Dopřát tělu pohyb, stačí i pravidelné procházky
Dieta není řešení
Pokud snížíte přísun kalorií budete hubnout pouze v případě pokud zajistíte, aby tělo dostalo co potřebuje v požadovaném množství. Toto nikdy dieta nesplňuje. Snížíte příjem kalorií, ale nikdy tělo nedostane co potřebuje. Takto si tělo začne zpomalovat metabolismus a živiny ukládat ve formě tuků jako zásoby. Tak vzniká JO-JO efekt, kdy snížíte váhu, ale opět naberete zpět.
Dopřejte svému tělu včas péči, kterou si zaslouží.
Hubne-li někdo půl kila denně, ztrácí se mu z těla nikoli tuk, ale voda a svalová hmota. Jakmile takový člověk dietu ukončí, namísto ztracené svaloviny se většinou vrátí už jen tuk. Většina lidí tak nabere v brzké době více, než zhubla. Kilogramy navíc vadí zdraví. Nezáleží ani tak na tom, kolik člověk váží, ale kde se v jeho těle usadil nadbytečný tuk. Každý si přitom může sám zjistit, nakolik kila navíc ohrožují jeho dosud dobrý zdravotní stav.
Víte že...
- Lidé s nadváhou vyšší než 15kg umírají v průměru od 10 let dříve?
- Lidé s nadváhou mají dvakrát větší výskyt chronickým onemocnění?
- V ČR žije 700 000 léčených diabetiků. Cukrovka patří k závažným rizikovým faktorům kardiovaskulárních onemocnění, které jsou dlouhodobě nejčastější příčinou smrti. 92% dieabetik; je typu II., který je 100% řešitelný změnou diety
a stravovacích návyků
Vyplňte dotazník a udělejte krok vpřed!
Chcete-li zhubnout, musíte nejdřív sami uvěřit, že to dokážete. Vůle je důležitá pro to, čeho chceme dosáhnout. Tvoří ji touha po tom,
co si moc přejeme dokázat, po tom, co je pro nás osobně důležité. Aby člověk dokázal to, co si předsevzal, nestačí jen chtít, ale musí
být ochoten pro to každodenně pracovat, mnohdy i leccos obětovat. Vůle pomáhá a motivuje, mobilizuje sílu v nás kráčet k vytčenému cíli,
pomáhá překonat počáteční neúspěchy, protože ty ke každé změně a růstu neodmyslitelně patří. Patří tedy i ke změně Vaší postavy. Je třeba
si uvědomit, že záleží jen na Vás, jakým směrem se bude Vaše snažení ubírat. Jen Vy máme tu moc určit si své cíle a jejich priority a také
jich dosáhnout.
Gratulujeme Vám, že jste udělali další krok k ideální váze a lepšímu zdraví. Vyplňte prosím následující dotazník, který nám umožní přizpůsobit program přesně Vašim individuálním potřebám. Váš osobní poradce Vás bude diskrétně a nezávazně kontaktovat, aby Vám poskytl veškeré konkrétní informace. Takže udělejte první krok a zhubněte jednou pro vždy.